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「盤點9個“每天吃兩顆蛋”會讓身體出現的超驚人變化!」

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雞蛋的營養價值一再的被質疑。
人們過去一直誹謗這種食物,但現在雞蛋被證明是有許多獨特的成分。
這裡收集了近期關於雞蛋對人體益處的研究結果。
其實每天吃2-3個雞蛋的量是最好的。

 

1. 你的大腦需要膽鹼的保護


確保腦細胞正常通訊的磷脂是由膽鹼組成。
臨床研究證明了膽鹼這種特殊維生素是建構大腦最重要的材料。
如果你每天吃2個雞蛋,你的身體就會收到足夠的這種營養。
缺乏膽鹼會導致記憶力減退。

 

2. 葉黃素可以保健視力


新研究顯示,雞蛋富含葉黃素。
這種營養可帶來清晰良好的視力。
如果缺乏葉黃素,眼睛組織的破壞性變化會積累,造成視力不可逆性的惡化。

 

3. 維生素D幫助吸收鈣


如果給一個人選擇喝一匙魚油或吃一顆白煮蛋,大多數的人會寧願選擇雞蛋。
特別是如果他們發現維生素D的含量在這兩種情況下都是一樣的。
此外,科學家也發現了一種餵養雞特殊補品,來增加雞蛋中維生素D含量的方法。
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維生素D有助於更好地吸收鈣,來強健你的骨骼和牙齒。

 

4. 維生素B群保護皮膚,頭髮和肝臟


維生素H,維生素B12和消化性滋養蛋白,有助於增強頭髮和皮膚。
另外雞蛋中含有的磷脂能促進肝臟中毒素的消除。

 

5. 降低心血管疾病風險


新的研究顯示,雞蛋中的膽固醇與磷脂能相互平衡,因此對我們的健康無害。
而且它還能抑制身體自身的膽固醇產生。
此外,雞蛋含有減少三酸甘油酯的Omega-3脂肪酸,從而降低心血管疾病的風險。

 

6. 減肥


美國科學家得出結論,如果您用低熱量飲食加上雞蛋來當早餐,你的減重速度會變成兩倍。
這樣的早餐能給你長時間的飽足感,讓你減少一整天吃進的食物量。

 

7. 降低癌癥風險


對大腦有必要的膽鹼也降低了癌癥的風險。
根據研究結果,日常飲食中常吃蛋的青少年女性,發生乳腺癌的風險下降了18%。

 

8. 對懷孕女性有幫助


維生素B群也有助於形成性激素。維生素B9,也就是葉酸。
能幫助形成紅血球和胎兒的神經管,並且減少兒童智力障礙的風險。
這就是為什麼維生素B9在懷孕期間中對女性來說是必要的。
1顆雞蛋含有7微克的維生素。

 

9. 減緩老化


荷蘭科學家的研究中顯示了這樣的結果。
在食用雞蛋等營養食物的幫助下,35〜40歲中的87%的女性,老年斑消失,皮膚緊緻。
在男性身上,眼睛周圍的皺紋明顯變更平滑。

原來雞蛋的營養這麼豐富,

大家每天可以多吃些雞蛋喔^^
  
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