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「8個你必須戒掉的超傷脊椎壞習慣!」#6 這個姿勢大家一定都有做過!

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脊椎的重要性大家都知道,它能支持我們的身體、保護內髒器官的作用。
但其實在我們的日常生活中,一些習慣或是不經意的動作都會傷害到它!
如果你也有中了以下8種之一的壞毛病的話,趕快改過來吧。
 

#1 刷牙時,可以以一隻手支撐在牆上或是水槽上


當我們久站時,對脊椎所造成的壓力比我們走很久的路時還要大,如果你每天都需要站很久的話,
或許可以稍微走一走,減輕脊椎的負擔。
 

#2 洗碗時,可以把一邊的膝蓋放在椅子上,能減輕壓力


洗碗時通常都得微微的彎著腰,手的動作也不能太大,否則汙水會弄得到處都是。
但這種動作也使你的胸椎間盤疲勞,導致肩膀疼痛等等。

#3 換輪胎時,請坐在地上,並讓視線跟擋泥板保持同樣的高度



 

#4 提起重物(女:2公斤;男:5公斤)時膝蓋要微彎,並平均分配重量



 

#5 不要用手清理地板,請使用拖把拖地。


 

#6 綁鞋帶時可以坐在椅子上,並將腳抬起來,不要彎著身體


事實上每當我們一彎腰,多少都會傷到椎間盤,長期下來會導致脊椎營養流失,許多部位會感到疼痛。
 

#7 背後背包時請兩個背帶一起背,不要只用單肩背


 

#8 從高處取物時,請拿個椅子或梯子墊高,理想狀況為被取物位在你的胸口前



春嬌碎碎念...果然平常還是不能太懶惰,仗著年輕就亂來,還是要好好照顧身體阿!

來源:BRIGHTSIDE

  
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