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小鳥腿誕生啦!韓國妹紙每天在家必做的7組「瘦腿操」

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筷子腿育成!韓國超夯的7組「瘦腿操」,我不會再讓自己的腿比身邊的男生都要粗了!

雖然說,男生的腿比女生粗是對女生基本的尊重啦~可是男生不知道怎麼就是不愛長肉啊!所以姐也不能坐以待斃了,快堅持做這7組韓國超夯的「瘦腿操」,我發誓我不會再讓自己的腿比身邊的男生都要粗了!

動作一

雙手合十向上跳

一組15次,做三組



動作二

雙手張開,以彈跳方式左右擺動

一組10次,做三組


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動作三

半蹲,踮腳尖向前中後伸展,換腳做

一組15次,做三組



動作四

以椅背借力,雙腳屈曲成九十度蹲低

一組20次,做三組



動作五

平躺,以雙手撐起下半身并輪流踢起

一組20次,做三組



動作六

平躺,以雙手撐起下半身,利用腰部進行擺動

一組15次,做三組



動作七

平躺,以雙手撐起下半身,小腿維持九十度,大腿向外擺動

一組15次,做三組

  
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