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「15件“能讓你輕鬆擺脫低落情緒”的生活小妙招!」效果絕對讓你意想不到

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Funssy
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所謂人生不如意十之八九,每個人在生活中時常經歷心情低落,做任何事情都提不起勁的時候。

面對這些負面情緒,我們都會想盡方法讓自己開心起來。不過,要控制自己的情緒並不容易,不妨嘗試以下15種簡易妙招,說不定完成這些事情之後,你的心情就會感覺好點。
 

1. 喝一大杯水

你說不定累得快脫水了!你的身體需要水份。讓自己喝下一大杯白開水(而不是果汁、汽水或酒精),有助於平復心情。



 

2. 舖床

當你有很多事情要做,覺得自己快負荷不了時,舖床是把所有事情拉上軌道的第一步,也會讓你重新振作。
 

3. 洗個澡

當你把自己洗白白後,心情就會變得不一樣。另外,洗澡也能驅走睡意,讓你感覺精神奕奕。洗頭的時候順便給自己來個頭部按摩吧。

4. 來一點小吃(非垃圾食物)

今天你吃飽了嗎?心情不好的時候,狂吃垃圾食物是非常誘人的一件事。但那只會給自己身體加重負擔。如果你不想吃正餐的話,不妨吃一片水果吧。

5. 散步

你也許沒察覺自己需要一些新鮮空氣。不妨出去曬一下太陽,呼吸不同的空氣和活動一下雙腿。即使只有五分鐘,說不定也可以從中獲得一些不同的想法。

6. 換衣服

即使今天你不打算出門,也要換上一件衣服。如果你穿了一整天同樣的衣服, 並且感到煩躁的話,那就趕緊換上睡衣和拖鞋,藉以鬆弛心神。

7. 改變環境

每天盯著同樣的四面牆壁間接使你心情不愉快 。你可以換一下環境,像是到咖啡館、圖書館,或是朋友家裡。 然後把自己去過的地方加到完成列表裡,將會激起微微的成就感。

8. 找人傾訴和說話

不想把自己的問題說出來也沒關係。只要去探望朋友,告訴他們前幾天你看了什麼電影,或者是打電話跟媽媽聊天。

9. 隨著歌曲起舞

選一首活力的歌曲,隨著旋律跳起來吧。把自己當成搖滾巨星似的跳個痛快,讓自己血脈噴張!

10. 運動

做一些有氧運動,出一身汗。 沒時間進行整體鍛煉的話,也可以伸展一下四肢,或是做俯臥撐和仰臥起坐。

11. 完成某件事

你需要買一些日常用品嗎?或是安排跟醫生的預約?需要回復一封電郵?無法做一些重要的大事情也沒關係,那就專注於完成小事!別忘了,把事情做完後就給自己一個肯定吧。

12. 擁抱動物

如果你沒有養寵物,也可以去探望朋友或是到動物收容所看望可愛的動物。

13. 列出“已完成”的事

於其想那些未完成的事情給自己壓力,不如看看自己已完成的事。甚至可以把“已刷牙”、“已洗碗”、“選了一套衣服”加到列表中。不管事情多麼微小,只要能證明自己有效率就可以了。

14. 在YouTube觀賞令你發笑的影片

就好像這部寶寶慢動作大笑的影片:

15. 任由自己

如果你已經嘗試讓自己心情好起來,卻還是不成功的話,那並不代表自己有問題。給自己一些時間和空間,面對自己的感受也不失為一個克服情緒低落的好方法。

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